killo ja ti neviem ale podla tohto sa tu opustas jedine ty, ja cely bmwklub berem s obrovskou rezervou lebo inac sa to tu ani neda
a keby si cital pozornejsie tak by si si precital ze v prvom rade som zmenil stravu a kardio je len popri tom. ale jebat, naco tu vobec nieco rozoberat ked potom pride killo a vsetci robia vsetko nakokot sak troska to ber s nadhladom uz

lipo: vyborny komentar, dik :-O

Premenujte niekto tému na "Šport/Cvičenie" Tiež by som potreboval nejaký ten pohyb, kancelárska práca človeku nerobí dobre Dokázal by som si predstaviť nejaký ten beh miestnou chko, lesíky, polia, hmmm... tip na dobré/lacné offroad bežecké papuče?

nie, opakujem ti posledny krat, nadavaj si doma rodine, nie mne. Ja som ta osocovat nezacal, to je vsetko o co ide

kup si toto : a o chvilu mozes celu fitness komunitu ohurit tym, ze vlastne vsetko robia napicu, staci bicykel, trocha zeliny zjest a si druhy Aaarnold

Killo napísal:

lebo kardio ako "lahka" a dlhotrvajuca zataz je uplne neefektivna, a pre telo nevhodna (do istej miery). Ak sa teda bavime o chudnuti, existuje tisic ciest ako to dosiahnut, ciel moze byt vzdy rovnaky. Ale ide o to, ako sa s tym nasledne telo vysporiada, aby metabolicky syndrom si privodis, ci to je udrzatelne apod.

Priklad ked mas kardio ako hlavnu zlozku cvicenia (poklus, trampolinky, piloxing, podobne vymysli - ak myslis specialne este nejaku inu cinnost napis), tak v podstate telu dlhodobo "doprajes" kvazi lahku zataz. Zo zaciatku je to ok, chudnes, citis sa lepsie, ale telo sa na takyto druh zataze relativne rychlo adaptuje a prestane to byt efektivne (dalej nespalujes tuky).

Ale vsak na kazde dookola sa opakujuce cvicenie si casom telo zvykne a zacne ho vykonavat efektivnejsie, cize budes pri nom menej spalovat. Je jedno, ci to je lahky klus do kopca, alebo prehadzujes pneumatiku po gyme...

Plus ak trva takato zataz dlhsiu dobu, pri nespravnych treningovych navykoch dokona moze byt stresujuca pre telo - produkcia kortizolu, ubudanie svalovej hmoty (telo nevie/nestiha cerpat energiu z tukovych zasob, cukry vycerpalo, tak siahne po svalovej hmote).

O tom sme sa tu bavili, ze kazda nespravne vykonavana cinnost moze byt telu skodliva. Ubudat ti zacne svalova hmota, ked budes podvyziveny, alebo ked telo tie svaly zacne povazovat za "zbytocne" [priklad si nabity z fitka, potom prejdes na kardio, tak logicky budes staracat objemy, lebo telo ich bude povazovat za pritaz]. Ale Fuxxo o naberani svalov nic nepisal, spominal, ze chce primarne zhodit tuky. Tu sme opat pri tej strave [s ktoru s teobu uplne suhlasim, ze je nesmierne dolezita], aby si telu daval presne to, co potrebuje, aby si minimalizoval skodlivy dopad a nevycerpal sa nezdravo...

Je mozne najst dost vela studii, ktore preukazatelne zistili, ze jednoducho je efektivnejsie cvicit silovo a vysoko intenzivne - mensia casova narocnost pre teba, vyssi narast testosteronu, lepsie spalovanie tuku, budovanie svalovej hmoty (ktora sama o sebe podporuje dalse spalovanie tuku).

Urcite sa da vzdy nieco zlepsit, o to pokoj.

kup si ten kokocky rotoped s tym magnetom ci kerym fasom co tak nehuci a motivuj sa taktok

Killo napísal:

nie, opakujem ti posledny krat, nadavaj si doma rodine, nie mne. Ja som ta osocovat nezacal, to je vsetko o co ide

kup si toto : a o chvilu mozes celu fitness komunitu ohurit tym, ze vlastne vsetko robia napicu, staci bicykel, trocha zeliny zjest a si druhy Aaarnold

mne ty nemusis nic opakovat, precitaj si po sebe vcerajsiu spravu a potom sa uvedom kto zacal koho osocovat a akym tonom si to cele pisal. a tiez kto zacal rozpravat ze vsetko je vlastne napicu a jedina mozna varianta je ta ktoru pises ty pritom ja vobec nepopieram to co ty hovoris, urcite su to relativne dobre veci, ale ja nejdem robit vrcholovy fitness ani vrcholovu cyklistiku. a tak isto nechcem byt druhy arnold ani nic podobne, to prenecham tebe a uz kompletne jebem na fitness komunitu, tam to bude este o milion percent horsie jak na bmwklube, nechcem si to ani predstavit..

voMacK napísal:

O tom sme sa tu bavili, ze kazda nespravne vykonavana cinnost moze byt telu skodliva. Ubudat ti zacne svalova hmota, ked budes podvyziveny, alebo ked telo tie svaly zacne povazovat za "zbytocne" [priklad si nabity z fitka, potom prejdes na kardio, tak logicky budes staracat objemy, lebo telo ich bude povazovat za pritaz]. Ale Fuxxo o naberani svalov nic nepisal, spominal, ze chce primarne zhodit tuky. Tu sme opat pri tej strave [s ktoru s teobu uplne suhlasim, ze je nesmierne dolezita], aby si telu daval presne to, co potrebuje, aby si minimalizoval skodlivy dopad a nevycerpal sa nezdravo...

a s tymto suhlasim na milion percent, ved to som pisal hned na zaciatku dopycy, sak tu len vsetci obracaju jedno cez druhe

PristineShip napísal:

kup si ten kokocky rotoped s tym magnetom ci kerym fasom co tak nehuci a motivuj sa taktok

najlepsi prispevok v tomto vlakne, dik

sak ale to vcera o pol jednej v noci to nebolo za triezva, ze killo? nehehehe

Premenoval som temu, aby neprisiel niekto nahodou revat, ze sme zase same oftopycy...

Taka otazka od plena - akemu sportu sa venujete? Robite niekto aj nieco sutazne?

konecne tu je zas co citat uz som myslel ze po jablckovej teme a bobrovskej insolventnosti uz tu ostane navzdy mrtvo.
Najviac svalov si udrzite vyssimi davkami bielkovin- ja ich davam cca 220g denne.. tym padom aj ked pojdete vahovo dolu svaly nebudu padat tak markantne...
Minuly rok som vyskusal ist dolu pri malych bielkovinach a skoro som sa rozplakal ked som bol -15kg a svaly skoro vsetky spalene.. ale co uz clovek sa uci...
Vomack ty okrem hejtu boxujes nie? Poznas cerberos gym NMnV?

kurva fix to si dojebal teraz.. lebo ja furt vyberam bicykel, a teraz sa tomu nikto nebude venovat

este pre ignorantov, hlavny dovod vyberu je ze polovicka si zranila koleno pred 2 tyzdnami prave pri silnom drepovani s cinkou, ma teraz predpisane rehabilitacie a spevnenie stehien potom, na ktore bolo SUKROMNYM ORTOPEDOM odporucene plavanie a bicyklovanie. kedze ale na bajk nesadne, tak proste bude stacionarny. a je len vedlajsi ucinok ze sa na ten bajk dostanem aj ja...
takze sa na mna nehnevajte ked tu nebudem si od nejakych suplikantov brat do uvahy rady typu jeb na bycikel a kardio atd. ked profesionalny doktor ktory to robi 30 rokov mi povedal ze je to vyborna volba a on to zacal robit tak isto, kazdy den chodi na bajku do roboty, atd. a tiez bol tak ze sportoval v mladosti a potom prestal a potom zacal na bajku..

omak: za mladi asi 14 rokov futbal dedinsky pthuj, a potom o nieco viac stolny tenis aj sutazne, par zapasov aj v druhej lige som mal odohratych..

pyranes napísal:

konecne tu je zas co citat uz som myslel ze po jablckovej teme a bobrovskej insolventnosti uz tu ostane navzdy mrtvo.
Najviac svalov si udrzite vyssimi davkami bielkovin- ja ich davam cca 220g denne.. tym padom aj ked pojdete vahovo dolu svaly nebudu padat tak markantne...
Minuly rok som vyskusal ist dolu pri malych bielkovinach a skoro som sa rozplakal ked som bol -15kg a svaly skoro vsetky spalene.. ale co uz clovek sa uci...
Vomack ty boxujes nie? Poznas cerberos gym NMnV?

ja sa postaram vzdy o nieco, nemaj strach

ja som začal 3roky nazad pravidelne plávať 2x týždenne (za 1h som sa dostal na 2,3km), to mám šport na celý rok, cez sezónu bicyklujem (túto sezónu hádam 1200km dám). No a čo som ešte doplnil, tak posledné 2roky chodím týždenne 2x peši do práce, mám to 2km (12rokov stále autom) , keď zbehnem z práce do mesta a potom domov tak 8km za deň mám. Šplhal som sa na 88-90kg. Doktorka sa ma slušne opýtala "idete ašpirovať na prasiatko". Mám problémy s kĺbami, osteo 1, kardio a jeden orgán požičaný. Vyhodil som zo stravy plnené keksíky ku káve, marlenky, miesto ryže bulgur, a miesto keksov obyčajné vločky s bielym jogurtom, ovocie a zeleninu mám radšej ako rezne. Alkohol žiadny. porcie nerátam, no a niekedy po plávaní si kľudne dám aj bigMac. Aktuálne mám stabilne cca 84-85kg a pohoda. Plávanie aj biki ma baví tak som spokojný, behanie to mi neberie a kĺbom tiež nie. To nie je návod pre nikoho. No a mal som aj stacionár asi 5-6r s5, ale to bolo úplne na nič, skončil ako vešiak na košele (golier pekne sedel na sedáku), teraz ho testuje sestra.

pyranes napísal:

Vomack ty okrem hejtu boxujes nie? Poznas cerberos gym NMnV?

Poznam odtial asi jedneho ci dvoch chalanov, viac menej len tak z videnia, co boli u nas sparovat....
Ty si tiez thajbokserko?

Fuxxo napísal:

kurva fix to si dojebal teraz.. lebo ja furt vyberam bicykel, a teraz sa tomu nikto nebude venovat

Co chces este riesit? Verdikt je, ze ides na to uplne napicu..bodka..

futy napísal:

ja som začal 3roky nazad pravidelne plávať 2x týždenne (za 1h som sa dostal na 2,3km), to mám šport na celý rok, cez sezónu bicyklujem (túto sezónu hádam 1200km dám). No a čo som ešte doplnil, tak posledné 2roky chodím týždenne 2x peši do práce, mám to 2km (12rokov stále autom) , keď zbehnem z práce do mesta a potom domov tak 8km za deň mám. Šplhal som sa na 88-90kg. Doktorka sa ma slušne opýtala "idete ašpirovať na prasiatko". Mám problémy s kĺbami, osteo 1, kardio a jeden orgán požičaný. Vyhodil som zo stravy plnené keksíky ku káve, marlenky, miesto ryže bulgur, a miesto keksov obyčajné vločky s bielym jogurtom, ovocie a zeleninu mám radšej ako rezne. Alkohol žiadny. porcie nerátam, no a niekedy po plávaní si kľudne dám aj bigMac. Aktuálne mám stabilne cca 84-85kg a pohoda. Plávanie aj biki ma baví tak som spokojný, behanie to mi neberie a kĺbom tiež nie. To nie je návod pre nikoho. No a mal som aj stacionár asi 5-6r s5, ale to bolo úplne na nič, skončil ako vešiak na košele (golier pekne sedel na sedáku), teraz ho testuje sestra.

:thumbup: pecka

este by som dodal k tej omackovej teme aj dolezity parameter a to je vek.. :-)

voMacK napísal:

Co chces este riesit? Verdikt je, ze ides na to uplne napicu..bodka..

bohajeho :-/

Fuxxo napísal:

mne ty nemusis nic opakovat, precitaj si po sebe vcerajsiu spravu a potom sa uvedom kto zacal koho osocovat a akym tonom si to cele pisal. a tiez kto zacal rozpravat ze vsetko je vlastne napicu a jedina mozna varianta je ta ktoru pises ty pritom ja vobec nepopieram to co ty hovoris, urcite su to relativne dobre veci, ale ja nejdem robit vrcholovy fitness ani vrcholovu cyklistiku. a tak isto nechcem byt druhy arnold ani nic podobne, to prenecham tebe a uz kompletne jebem na fitness komunitu, tam to bude este o milion percent horsie jak na bmwklube, nechcem si to ani predstavit..

ako si zistil ton pisaneho slova, prezrad? ciii to, ze som napisal, ze "vyzrany" sa ta tak strasne dotklo, az ti pomfritky z ruky vypadli ? dobre tak prepac, mal som napisat korpulentny, nech sme PC :)

a vcera si o rehabilitaciach a doktoroch NIC nespominal, tak to tu teraz nevytahuj ako fakt. Ja som ti len povedal nazor na stacionar v suvislosti s tebou, nie tvojou sikovnou mladou (btw mala trenera, certifikovaneho, kt. by na nu dohliadal ked sa zranila?)

Sam si suplikant, ty decko ukricane uz si ma laskavo neber do huby, fakt ma to nebavi

Vomak: Ja som boxoval ale potom ma viac bavili picke ale nie... box bol gut, nejaky cas som to robil ale viac mi ucarovalo cvicenie..
inak sledujete aj Octagon?