nic sa neboj, co boli to rastie

ale nie, zrejme mas maly prisun zivin (bielkoviny, nejake aminace, spravne mnozstvo sacharidov po cviceni)
Zle zregenerujes a "svalovica" ta zoziera :)

PS: Cvicim uz roky rokuce a na nohy mam zakazdym taku svalovicu. tri dni chodim ako posrany a preistotu sa schodom vyhybam
a pritom mam stravu dobru, ale aj tak sa tej svalovice nevyhnem.

konečne dobrá téma.
Môj sen je zvládnuť toto
http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0
Kopec machrov sa tvári lebo má svalstvo,ale silovo je ako sračka.
Nech skúsi toto

skladám im poklonu, už od ich prvého videa som Hannibala obdivoval, ale nohy maju az nechutne tenke voci zvysku tela

Hento neni az tak o sile ale aj tak som hotvy s tychto chlapcov....najviac s toho jak sa dvihaju jednou rukou na hrazde za cely cas co cvicim som sa nestretil s nikym takym co by to dokazal

Kurna tito nigazz sa dvihnu raz na hrazde a hned je forma ja makam jak taky kar a keby som sa nasypal tak taky niesom klobuk dolu

Dudecc napísal:

Serus, za pol roka schudnúť 9kg je veľmi málo, keď makáš 5x týždenne. Čiže kalorický výdaj tam je.

Rovnica ktorá platí na všetkých, všade, vždy - Príjem/výdaj. Takže stále musíš mať veľké diery v strave.

Odporúčím ti, čo namna funguje perfektne.

- Žiadny rafinovaný cukor, ak tak hnedý ale najlepšie keď už sladiť tak medom (nie kupovaným v supermarkete ale domácim)
- žiadne pečivo, biela múka je zabiják v ceste za dobrou postavou, za mesiac si zvykneš na život bez pečiva, raz za čas celozrnné nezabije
- žiadne maslo, tučné syry (mäkké, bambino a spol.), smotana a plnotučné mlieko, sladené jogurty a sračky. používať výhradne Olivový olej
- piť IBA čistú vodu, môžeš aj čaj, ale to ťa núti si ho sladiť
- tréningy máš zdá sa mi fajn,
- určite veľa ovocia a zeleniny
- samozrejme no alcohol, - prádzne kalórie

Keby si mal otázku, kľudne napíš, viem ti urobiť aj jedálniček.

No doplním:
Cukor na sladenie iba tmavý trstinový + stévia
Pečivo iba celozrnné (najviac v pekárni pripravovaný slnečnicový chlieb)
Maslo jem, syry iba tvrdé, mlieko ráno do kávy, sladené jogurty skoro vôbec
Slaké nápoje nepijem. Ale stále to nie je ono.

dV ZH už idú robiť (mesto)takúto hrazdu v parku.
Ak to spravia v Pd budem tam ráno aj večer visieť ako šimpanz.
Zajtra mám chrbát tak zas budem mať depku že tak na hrazde nevládzem.

matyson napísal:

dV ZH už idú robiť (mesto)takúto hrazdu v parku.
Ak to spravia v Pd budem tam ráno aj večer visieť ako šimpanz.
Zajtra mám chrbát tak zas budem mať depku že tak na hrazde nevládzem.

Ja by som si dal chrbat s radostou len ked si nalozim trosku na pritahy v predklone tak stracam videnie tak mi dneska zatrhla doktorka veskere cvicenie so zelezom koli bloku v krcnej chrbtici

cvičkovia :)

Avenger napísal:

Ja by som si dal chrbat s radostou len ked si nalozim trosku na pritahy v predklone tak stracam videnie

Mne zase toto sposobuje alkohol...

su vhodne polievky ked chcem chudnut?

áno v prípade, že chceš vyzerať ako polievka ale nie vážne, toto mi robilo najväčší problém ... ja polievky milujem a moc nejdú dokopy s diétou ... hlavne sa treba vyhýbať vývarom z kostí a hustejším polievkam so zápražkou ... podľa mňa sem tam nič nepokazíš napr. paradajkovou polievkou, čisto zeleninovou ... môj názor ...

obecne ale platí, ak nejdeš na súťaž, tak do tej 12:00 môžeš s mierou na čo máš chuť ... samozrejme myslím jedno jedlo na obed, nie že vstaneš o 7:00 a päť hodín sa budeš napchávať

ja polievk vobec nejem, absolutne, maximalne guláš.. a podla mna polievky nie su vhodne k nicomu, ci objem, ci dieta ale spomenuta rajcinova je velmi zdrava, aspon co som pocuval Bukovského, ci ako sa volá

Chalani, ja by som mal otazku z trosku ineho sudka.

Ide o to,ze : Biceps lavej a pravej ruky neviem napnut rovnako silno. Obidve mam cca rovnako silne aj priblizne rovnako velke (rozdiel v obvode mozno do 0.5 cm), no pravy viem napnut pomerne silno pri zovretej pasti a uhle cca 90 stupnov, kym lavu ruku musim mat na rovnaky pocit napnutia aspon trosku napumpovanu a rozcvicenu.

Taktiez, ani pri natahovani laveho bicepsu necitim taky odpor, ako pri natahovani praveho.
Co je zvlastne je to, ze kedysi to zvyklo byt v trochu mensej miere naopak. Pravy biceps som vedel napumpovat a napnut tazsie, nez lavy.
Takisto, kedze neviem pri rovnakom usili napnut rovnako lavy a pravy biceps, tak lavy je vdaka tomu na dotyk o nieco maksi.

Tusi niekto, ze co to moze byt a co s tym viem spravit, ak by som to chcel vyrovnat?

A ozaj - nebol som nijako zraneny, ani som si nebil po svaloch (pocul som ze cielena bitka priamo po svalovych partiach ich otupuje v raste a poskodzuje nervove zakoncenia). Ziadne natrhnutie, privelke natiahnutie alebo roztrhnutie svalu nikdy nebolo.

Dakujem za rady a postrehy

Pravacku mas vybehanejsiu..? Nechyba ti nejaka spolubyvajuca ?

AHAHAHAHAHAHAHAHAH